ESSENS KЕТО - это эффективный и быстрый способ избавиться от лишнего веса. Кето-протеиновая диета ESSENS - это система снижения веса, которая позволяет быстро, эффективно и надолго снизить вес, обеспечивая защиту мышечной ткани и снабжая организм всеми необходимыми веществами. В то же время очень вкусно.

ПОТЕРЯ ВЕСА
ЗДОРОВАЯ ДИЕТА
ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ

Кето-диета или также белковая или протеиновая диета - это общее название эффективного метода снижения жировой массы, первоначально разработанного для клинического применения. Читайте ниже, чтобы узнать, что такое белковая диета, каковы ее основные принципы и правила. Как работает кетоз, что нужно соблюдать и чего избегать. Каковы противопоказания к применению, а также побочные эффекты.

 

История 

Ее история берет свое начало в США в первой половине 20-го века, где питание и ожирение впервые появились как крупное медицинское явление в контексте растущего уровня послевоенного общества и достатка. Хотя в то время ожирение не воспринималось как общественная или цивилизационная проблема, как сегодня, пациенты с ожирением представляли собой практическую проблему. Во многих случаях при тяжелом ожирении невозможно приступить к операции именно из-за чрезмерного объема жира в организме. Эти пациенты были прикованы к постели и не могли заниматься физической активностью для уменьшения жировой ткани, поэтому был начат поиск доступного способа добиться значительного уменьшения жировой ткани за счет изменения рациона питания. 

С другой стороны, вопросы питания были рассмотрены в начале 1920-х годов доктором Расселом Морсом Уайлдером, который исследовал влияние изменения рациона питания и инсулина на пациентов с диабетом. Именно доктор Уайлдер был, вероятно, первым, кто использовал кетогенную или белковую диету в терапевтических целях. 

Однако основным автором и отцом концепции кетогенной диеты мы считаем профессора Джорджа Л. Блэкберна (1936 - 2017), который подробно и долго изучал процесс сжигания жира в организме человека. Доктор Блэкберн назвал кетозом состояние организма, при котором в организме сжигается в основном накопительная жировая ткань, а мышечная масса сохраняется. Он описал, как вызвать кетоз, сократив до минимума поступление углеводов и жиров в рацион извне и увеличив при этом поступление белка. В результате сжигания жировой ткани образуются так называемые кетоновые тела. Эти кетоновые тела заменяют углеводы в питании и становятся основным источником энергии для организма.

Исследования профессора Блэкберна составляют научную основу, на которой строится концепция белковой диеты.

 

Что такое кетоз

Кетоз - это естественное, специфическое для организма состояние, которое возникает, когда организм снижает потребление углеводов и жиров в рационе при одновременном увеличении потребления белка. В организме начинают образовываться так называемые кетоновые тела, которые образуются при распаде жировой ткани. Эти кетоновые тела заменят исходные углеводы (которые в виде глюкозы были основным источником энергии для организма) в качестве источника энергии. Ваш организм начинает преимущественно сжигать накопленный жир, и снижение веса происходит за счет жировой ткани, а не мышечной массы. 

Организм входит в состояние кетоза примерно через 2 - 3 дня после создания необходимых условий. Во время кетоза сжигается не только видимый подкожный жир, но и более опасный внутренний или висцеральный жир, который покрывает внутренние органы и препятствует их естественному функционированию. Кетоз также оказывает благоприятное воздействие на организм, снижая уровень "плохого" холестерина LDL и повышая уровень "хорошего" холестерина HDL. При кетозе в организме снижается выработка инсулина, гормона, расщепляющего жир, и повышается чувствительность организма к этому гормону, что помогает в профилактике или лечении диабета. 

Исследования показали, что кетоз, благодаря вышесказанному, сопровождается не чувством голода и тягой к сладкому, а скорее ощущением благополучия и приливом энергии, также называемым в некоторых источниках well being. 

Доказано, что кетоз является абсолютно естественным и безопасным состоянием для здорового организма.

 

 

Не путайте кетоз и кетоацидоз

Поверхностное изучение кетоза, особенно в неспециализированных источниках, часто приводит к описанию кетоза как опасного состояния, угрожающего организму. Однако почти наверняка это путаница слов "кетоз" и "кетоацидоз". Кетоацидоз - это состояние организма, возникающее у людей с недостаточной выработкой гормона инсулина или с повышенной резистентностью к инсулину (т.е. у диабетиков). Уровень кетоновых тел у таких людей зашкаливает, что очень опасно для данного человека.

 

Снижение риска возникновения эффекта "йо-йо

При использовании обычных диет для похудения существует большой риск того, что организм теряет вес, но большая часть этой потери происходит за счет мышечной ткани.  Когда диета заканчивается и организм возвращается к нормальному питанию, ему трудно справиться с новым притоком энергии, которую он снова начинает запасать, и возникает значительный риск возникновения эффекта йо-йо.

Главное преимущество белковой диеты заключается в том, что она значительно снижает риск последующего эффекта йо-йо.

 

Функционирование ESSENS Keto

В пакетах ESSENS Keto вы получите все необходимое для успешного соблюдения белковой диеты. Все продукты ESSENS Keto отличаются низким содержанием сахара и высоким содержанием белка. При сочетании продуктов ESSENS Keto в организме запускается процесс кетоза. 

Организм перестает сжигать углеводы и "переключается" на режим сжигания жира. Поскольку даже обычное потребление энергии организмом является значительным, жир, накопленный вокруг тела, начинает быстро исчезать, и организм значительно теряет вес.
Во время ESSENS Keto организм сжигает и другие долго хранившиеся вещества, в том числе токсичные, и таким образом происходит естественная детоксикация организма.
Сбалансированный состав продуктов ESSENS Keto гарантирует быстрый курс, а оптимальное содержание белка гарантирует, что вы действительно теряете только лишний жир.
В состав линейки ESSENS Keto также входит сбалансированное соотношение витаминов, минералов и микроэлементов, необходимых для правильного функционирования организма.
Вам не нужно считать калории или следить за соотношением питательных веществ, мы сделали это за вас. Больше не нужно голодать и беспокоиться о том, что съесть в следующий раз.
Курс кето-диеты ESSENS разделен на 3 плавно взаимосвязанных этапа, благодаря которым вы не только сбросите вес, но и удержите его.
Просто следуйте основным правилам ESSENS Keto.

 

 

 

Основные правила ESSENS Keto

 

ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ 
Не менее 2,5-3 литров воды или несладкой жидкости в день. Кофе, черный или зеленый чай разрешается пить не более 4 чашек в день. Разрешается только черный кофе без молока и сахара. Достаточное потребление жидкости обеспечивает надлежащее выведение продуктов распада из организма.
Совет: Если вы относитесь к тем, кому трудно следить за потреблением жидкости, приготовьте 2 полуторалитровые бутылки воды утром, и к концу дня обе бутылки должны быть пустыми.

ПОТРЕБЛЕНИЕ ОВОЩЕЙ 
Потребляйте не менее 300-500 г выбранных "разрешенных" овощей, максимум 1 000 г в день. Разрешенные овощи варьируются для каждой фазы ESSENS Keto. Подробный список разрешенных овощей можно найти ниже в главах, подробно описывающих каждый этап. Овощи можно употреблять в качестве гарнира к белковой пище или между приемами пищи.
Примечание: Блюда, приготовленные из разрешенных овощей, употребляются В ДОПОЛНЕНИЕ к порциям ESSENS Keto, а не вместо них!

РЕГУЛЯРНОСТЬ В ПРИЕМЕ ПИЩИ
Интервал между каждым белковым приемом пищи должен составлять примерно 3 часа. Первый прием пищи в течение получаса после пробуждения и последний - не более чем за два-три часа до отхода ко сну.
Пример: Вы просыпаетесь в 7:00 утра - первый прием пищи (завтрак) в 7:30 утра, следующий прием пищи (перекус) в 10:30 утра, затем обед в 13:30, затем перекус в 16:30 и ужин в 19:30.

 

 

Чего следует избегать во время ESSENS Keto

Помните, что кето-диета крайне чувствительна к углеводам и их следует избегать в любом виде. Например, даже один кусок хлеба может содержать 15 - 20 г углеводов, что приостановит кето диету на несколько дней, а это было бы обидно. Затем потребуется 2 - 3 потерянных дня, чтобы запустить процесс снова. 

Помните, что даже "здоровые" углеводы и крахмалы запрещены во время диеты. Не употребляйте подслащенные напитки или соки вообще. Избегайте сладостей, чипсов и соленых лакомств. Мед, фрукты и молочные продукты запрещены. 

Во время диеты не употребляйте алкоголь даже в ограниченных количествах. Некоторые овощи также запрещены во время некоторых фаз сокращения. Гарниры, включая рис и картофель, также запрещены.  

Однако не волнуйтесь, все ограничения действуют только в период редукции, и вы можете вернуться к большинству из них в разумных количествах после окончания диеты в рамках обычного рационального питания.

 

Физическая  активность в рамках ESSENS Keto

Белковая диета подходит для людей с ограниченной физической активностью и не спортсменов. 

Во время первых двух фаз диеты заниматься спортом не обязательно. Спорт вводится постепенно только в последней третьей фазе кето-диеты и продолжается далее в обычной жизни после ее завершения.

Поэтому не планируйте никаких новых занятий спортом в течение первых двух фаз приема ESSENS Keto. Однако, если до диеты вы уже привыкли к определенной физической активности, вы можете ее поддерживать, но ожидайте, что ваша работоспособность снизится примерно на 40% из-за ограниченного потребления энергии. Поэтому планируйте свою физическую активность с учетом этого ограничения. Ваша работоспособность восстановится, как только вы перейдете на нормальное, рациональное питание после диеты.

 

Безопасен ли кетоз?

Да, для здорового организма кратковременный кетоз, вызванный в рамках редукции в течение примерно 12 недель, совершенно безопасен. С другой стороны, уменьшение доли жира в организме приносит пользу здоровью.

Важно помнить, что ожирение и избыточный вес являются фактором риска развития большого количества заболеваний (диабет 2. типа, заболевания сердца и сосудов, заболевания суставов, некоторые виды рака).

Долгосрочный избыточный вес - это гораздо большая нагрузка на организм, чем краткосрочный пищевой кетоз. Потеря веса, с другой стороны, принесет пользу организму в долгосрочной перспективе. Кетоз - это естественное состояние организма, и здоровые печень и почки, как главные "очистительные" органы, помогающие выводить вредные вещества из организма, могут с ним справиться. 

Для здорового организма снижение его с помощью белковой диеты безопасно, но есть некоторые заболевания и состояния организма, при которых ее применение противопоказано.

В частности, это:

  • все заболевания почечной системы
  • все заболевания печени
  • заболевания желчного пузыря, кишечника и пищеварительного тракта
  • диабет
  • болезнь Крона, язвенный колит
  • заболевания сердца и кровеносной системы - инфаркт миокарда, нарушения сердечного ритма, стенокардия
  • инсульт
  • онкологические заболевания
  • подагра
  • заболевание щитовидной железы
  • расстройства пищевого поведения - булимия или анорексия
  • аллергия на какой-либо ингредиент продукта
  • беременность и грудное вскармливание
  • возраст до 18 лет

Если вы знаете свое здоровье и не страдаете ни одним из вышеперечисленных заболеваний, то белковая диета вам подходит.

Если вы не уверены, проконсультируйтесь с врачом по поводу начала белковой диеты.

Хотя кетоз является полностью физиологическим состоянием организма, во время кетоза в той или иной степени могут возникать некоторые побочные эффекты, и вы должны быть к ним готовы.

 

 

Неблагоприятные и специфические эффекты белковой диеты

Учащенное мочеиспускание
Поскольку организм избавляется от веществ, образующихся при сжигании жировой ткани, и в связи с дренажем, возникает повышенная потребность в мочеиспускании. Это вполне нормально, особенно в первой половине режима редукции. Поэтому очень важно пить достаточное количество воды и несладкой жидкости в объеме 2,5 - 3 л в день на протяжении всего периода снижения. 

Усталость, головные боли и голод
Они появляются особенно на ранних стадиях похудения. До сих пор организм привык принимать в пищу гораздо большее количество углеводов. Вначале организм может реагировать на снижение уровня сахара в крови чувством голода, тягой к сладкому, головными болями и усталостью. Эти ощущения обычно исчезают по мере развития кетоза (2 - 3 дня). При появлении этих симптомов дайте своему организму больше отдыха. При головной боли можно принять обычный анальгетик.

Запор и диарея
Запоры обычно связаны с тем, что организм не привык принимать рекомендуемое количество клетчатки. Если внимательно следить за рекомендуемым количеством жидкости (2,5-3 литра в день), организм постепенно привыкнет к потреблению клетчатки, и запоры исчезнут. Не путайте запор с уменьшением объема стула. Имейте в виду, что организм в целом принимает меньше пищи, а частота "большой потребности" уменьшается.
При радикальном изменении рациона питания может возникнуть противоположная проблема - диарея. Это происходит иногда как неприятная часть сокращения углеводов в рационе. По мере того как организм привыкает к новому режиму, диарея проходит. Если диарея все же возникла, включите в свой рацион дополнительно 1-2 столовые ложки качественного оливкового масла ежедневно. Однако диарея не должна длиться дольше 2-3 дней. Если это продолжается дольше, обратитесь к нашему специалисту или своему врачу.

Запах, металлический привкус или сухость во рту
Хотя этот эффект неприятен, он обычно свидетельствует о правильном протекании кетоза. Отчасти это связано с обезвоживанием организма, а отчасти - с выработкой кетоновых тел, которые имеют специфический запах.
Кусочек жевательной резинки без сахара или веточка свежей мяты во рту легко справятся с этой проблемой.

Сонливость или слабость
До начала диеты ваш организм привык к тому, что его энергетические потребности удовлетворяются за счет углеводов в виде быстро доступной глюкозы.  Кетоновые тела, которые заменяют углеводы при кетозе, не так легко доступны, вернее, организму приходится прикладывать определенные усилия, чтобы их использовать. Именно этому организм поначалу сопротивляется и "кричит" о быстро доступных углеводах. Это может проявляться в виде сонливости, легкой слабости или голода. По мере развития кетоза и появления кетоновых тел эти симптомы исчезают. Если они появляются, не забывайте потреблять минимум 500 г овощей, которые разрешены. Это количество овощей действует, помимо прочего, как "наполнитель" желудка, а наполняя желудок, один из рецепторов голода "отключается". В то же время всегда соблюд айте питьевой режим (2,5 - 3 литра воды в день).

Изменения в менструальном цикле
Быстрая потеря гормонально активной жировой ткани в исключительных случаях может привести к временным изменениям менструального цикла у чувствительных женщин. Коррекция обычно происходит не позднее следующих двух циклов. Если через 3 месяца ваш цикл все еще нерегулярен, обратитесь к гинекологу.

 

Наиболее распространенные ошибки в программе ESSENS Keto


Успех ESSENS Keto зависит от строгого соблюдения режима питания, что делает его очень простым, но в то же время в некоторой степени подверженным ошибкам. Некоторые, казалось бы, незначительные проступки могут серьезно нарушить успешное течение диеты. Чтобы избежать этого, давайте вспомним некоторые часто повторяющиеся ошибки.

Нарушение регулярного приема белка и других веществ! 
Иногда во время диеты нам кажется, что мы достаточно сыты (мы не голодны) и нам требуется всего 3-4 порции продуктов ESSENS Keto. Это основная ошибка, которой вам следует избегать. Если мы не будем регулярно снабжать свой организм белком в течение 5 приемов пищи в день, организм будет добывать его в другом месте, в мышечной ткани, и мы будем терять вес и мышечную массу. Именно это мы предотвращаем, регулярно употребляя продукты ESSENS Keto, которые мы никогда не пропускаем.

Не соблюдаю питьевой режим! 
Выведение отработанных веществ из организма - основа длительного восстановления, пить необходимо. Если вам трудно определить количество, не стесняйтесь измерить его заранее. Если во время ESSENS Keto у вас болит голова, это часто связано с недостатком потребляемой жидкости.

Подслащивание напитков, чая и кофе сахаром или медом!
Малейшее потребление углеводов сверх нормы, содержащейся в продуктах ESSENS Keto, разрушает диету. Фрукты также содержат большое количество сахара, поэтому они запрещены в белковой диете. Однократный прием углеводов не нанесет окончательного ущерба диете, но потребуется 2 - 3 дня, чтобы снова запустить кетоз.

Даже крахмал - это углеводы (точнее, полисахариды)! 
Рассуждения о том, что один круассан не может принести вреда, совершенно неверны. Напротив, хлебобулочные изделия (даже цельнозерновые) могут надежно остановить кетоз на корню. Остерегайтесь.

Употребление алкоголя, даже в разумных количествах, вредно для диеты!
Алкоголь - это скрытые калории и сахар. То, что является здоровым и нормальным в обычной жизни без сокращений (например, 2 дкл сухого красного вина в день), не входит в белковую диету. В частности, избегайте регулярного употребления небольшого количества вина или пива, это значительно затруднит соблюдение диеты в долгосрочной перспективе. Это ограничение не является постоянным и действует только на время диеты, вы сможете побаловать себя любимым напитком и после ее окончания.
Малое потребление овощей!
Подумайте о том, что овощи в дополнение к продуктам ESSENS Keto выполняют несколько функций. Во-первых, он заполняет желудок, все еще привыкший к большему объему пищи, и тем самым способствует ощущению сытости и отсутствию голода. Кроме того, он обеспечивает правильное функционирование кишечника, чтобы он был готов к переработке нормальной пищи после окончания диеты. И последнее, но не менее важное: он обогащает ваш рацион с точки зрения вкуса. Дайте овощам шанс и употребляйте не менее 300-500 г разрешенных овощей в течение дня.

Возврат к вредным пищевым привычкам после окончания диеты! 
То, что они завершили белковую диету и снизили свой вес, - это замечательно. Помните, что ваш лишний вес имел свои причины, часто в нерегулярном потреблении пищи или ее несбалансированном составе (слишком много углеводов и жиров, только 2 приема пищи в день, слишком много сладких напитков и т.д.) Не возвращайтесь к этим привычкам, и сохранить вес будет проще простого.

 

 

После диеты

Сброс лишних килограммов станет первым и важным шагом на пути к полному изменению привычек питания. Во время сокращения ваш организм должен привыкнуть к обычному питанию и достаточному потреблению жидкости. После окончания диеты запланируйте регулярные занятия спортом, которые будут сопровождать вас в долгосрочной перспективе. Во время третьей фазы снижения ознакомьтесь с основными принципами рационального питания, которые помогут вам сохранить достигнутые результаты в долгосрочной перспективе. Помните об основных принципах и знайте, что после потери лишних килограммов вы будете чувствовать себя намного лучше.



Теперь вы узнали, что такое белковая диета, каковы ее основные принципы и правила. Вы знаете, как работает кетоз, что нужно соблюдать и чего избегать. Ознакомьтесь со списком последовательности диеты прямо сейчас, чтобы узнать больше о различных фазах ESSENS Keto.

 

Больше
Похожие товары

Протеиновая диета ESSENS КЕТО состоит из 3 фаз одинаковой продолжительности (каждая фаза длится 4 недели). Для получения информации о том, как работает диета, сначала посетите вкладку О ESSENS Keto.

Все фазы основаны на сочетании белковых блюд из ассортимента ESSENS KЕТО и, вместе с ними, употреблении выбранных овощей вместе со здоровыми жирами (в ограниченном количестве).

Существуют некоторые общие правила для всех трех фаз, которые действуют на протяжении всего срока диеты.

Регулярность приема пищи
Употребление овощей
Питьевой режим
Регулярность приема пищи
Все блюда ESSENS Keto разработаны с повышенным содержанием белка, пониженным содержанием сахара и оптимальным количеством жиров, при этом обеспечивая организм необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами, необходимыми для работы диеты. Отдельные блюда можно свободно комбинировать друг с другом.
Употребление овощей
В дополнение к 5 ежедневным приемам пищи вы можете побаловать себя 500-1000 г разрешенных овощей в отдельные фазы. Виды овощей, разрешенных на каждой фазе , различны.. Вы можете употреблять овощи в различных формах как дополнение к отдельным приемам пищи (например, в качестве гарнира) или отдельно между приемами пищи, когда вам захочется. Разрешенные овощи не заменяют отдельные приемы пищи ESSENS Keto, а являются их важной частью.
Питьевой режим
Для правильного функционирования диеты необходимо соблюдать питьевой режим, составляющий 2,5 - 3 литра несладкой жидкости в день. Особенно подходит чистая вода, неароматизированная минеральная вода, зеленый и травяной чай. Вы также можете пить фруктовый чай (но не свежие фрукты или концентрат). Любители кофе и черного чая могут побаловать себя, но старайтесь ограничить их потребление до 4 чашек в день (т.е. около 800 мл кофе или чая в целом). Не подслащивайте напитки сахаром или медом.
Диетические добавки
ESSENS KETO думает о правильном функционировании вашего организма не только во время снижения веса, но и после него. Не забывайте использовать омега-добавки Ketoferm и Ahiflower, включенные в пакеты Essens Keto, один раз в день как часть вашей диеты. Это обеспечит оптимальное состояние организма и правильную работу пищеварительной системы.
Чего следует избегать
Кетоз чувствителен к углеводам в рационе, и если вы потребляете их в большом количестве, белковая диета может оказаться неэффективной. Например, одна классическая булочка или одно пиво могут положить конец кетозу, потому что в этих продуктах много углеводов. Затем требуется целых 2 - 3 дня, чтобы снова начать кетоз. На время всей белковой диеты необходимо избегать всех продуктов, содержащих большое количество углеводов или жиров. К ним относятся сладости, конфеты, чипсы и соленые закуски, выпечка, холодные закуски, мясные деликатесы, спиртные напитки, подслащенная газировка, соки и многое другое. Однако некоторые молочные продукты, фрукты, некоторые овощи, рис и картофель, например, также не разрешены во время некоторых фаз белковой диеты. Список неприемлемых продуктов для белковой диеты будет гораздо шире, чем список допустимых. Поэтому мы приводим список разрешенных продуктов для каждой отдельной фазы.
Физическая активность
Белковая диета - подходящий тип редукционной диеты даже для людей с ограниченной физической активностью или не занимающихся спортом. Если вы хотите заниматься спортом, то на первом этапе можно продолжать занятия, к которым организм привык, но не рекомендуется вводить новые спортивные нагрузки. Продолжая заниматься спортом, рассчитывайте на то, что спортивные показатели во время диеты достигнут примерно 50-60% от нормальных показателей, к которым вы привыкли. По окончании диеты спортивные показатели возвращаются к норме.
Фазы ESSENS KETO
1.
1 ФАЗА - РЕДУКЦИИ

Все, что вам понадобится для этого этапа, вы получите в базовом пакете ESSENS KЕТО. Это наиболее эффективная и жесткая фаза редукции, на которой происходит наибольшая потеря жировой ткани. Его цель - запустить в организме процесс, называемый кетозом, когда организм начинает получать энергию из накопленной жировой ткани. Правильно установленный кетоз не сопровождается чувством голода или недостатком энергии. Для установления кетоза в организме требуется около 2 - 3 дней.

Первый этап длится 4 недели.
В этой фазе  вы  снизите свой вес на 60-70% от общего запланированного похудения. 

Во время первой фазы ESSENS Keto вы будете употреблять только 5 раз в день белковую пищу из меню ESSENS Keto, плюс разрешенное количество овощей, вместе с достаточным потреблением жидкости. Необходимо поддерживать ежедневное потребление 2,5-3 литров несладкой жидкости.

Итак, на первом этапе мы будем сочетать только различные продукты из пакета ESSENS Keto 5 раз в день, а  вместе с приемом  или между приемами пищи  овощи, разрешенные на первом этапе. 

Первый раз вы будете принимать пищу примерно через 1/2 часа после пробуждения, а последующие - с интервалом в 3 часа. Все блюда взаимозаменяемы и могут комбинироваться по вкусу.

Белковые блюда
Итак, на первом этапе мы будем сочетать только различные продукты из пакета ESSENS Keto 5 раз в день и вместе с ними или между ними овощи, разрешенные на первом этапе.
Первый раз вы будете принимать пищу примерно через 1/2 часа после пробуждения, а последующие - с интервалом в 3 часа. Все блюда взаимозаменяемы и могут комбинироваться по вкусу.

Овощи
В течение дня у вас также будет достаточное количество разрешенных овощей, которые будут сопровождать эти приемы пищи.  Это количество должно составлять от 500 до 1 000 г. Допустимое количество овощей значительно  зависит от вашего вкуса. В начале диеты мы рекомендуем использовать обычные кухонные весы для взвешивания овощей, чтобы вы могли следить за количеством потребляемой пищи.
Помните, что вы едите овощи в дополнение к блюдам из меню ESSENS Keto, а не вместо них.
Включайте овощи в качестве гарнира или между приемами пищи.

Разрешенные овощи на первом этапе
Артишоки, брокколи, сельдерей (клубневой и черешковый), цуккини, цикорий, все виды грибов (свежие и замороженные), цветная капуста, капуста, редис и редька, салатный огурец, шпинат, фасоль, капуста (капуста и квашеная капуста без добавления сахара), фенхель, спаржа, баклажаны, полевая зелень, водяной кресс, все виды зеленого салата, все травы

Способ приготовления разрешенных овощей 
Помимо сырых овощей, вы можете использовать теплое приготовление овощей, чтобы сохранить минералы и витамины. 

Мы рекомендуем:

  • приготовление на пару
  • тушить овощи 
  • запекание в духовке (сухое без добавления жира)
  • готовка гриль
  • жарка на сковороде  (можно)
  • использовать разрешенное количество качественного масла)
  • бланширование (кратковременно кипятить  в горячей воде с последующим охлаждением в ледяной воде)

Приправы
Для усиления вкуса и аромата приготовленных овощей можно ограниченно использовать следующие приправы . Вы можете добавить разнообразные приправы в блюда и овощи ESSENS Keto или в качестве отдельного деликатеса:

  • по вкусу: соль, перец, свежая зелень, специи, соевый соус
  • не более 1 чайной ложки на порцию: лимонный сок, бальзамический уксус, винный уксус, горчица, сушеный лук, сушеный чеснок, свежий имбирь макс. 2 2 столовые ложки качественного масла в день (например, для приготовления овощей на гриле или соте): оливковое, рапсовое, льняное, кокосовое, тыквенное, подсолнечное
  • не более 2 столовых ложек в день (для разнообразия блюд и овощей или в качестве самостоятельного лакомства): миндаль, тертый кокос, фундук, бразильские орехи, тыквенные семечки, семена льна 

Все разрешенные овощи, ароматизаторы и количество модификаций широк даже на первом, самом строгом этапе. Не бойтесь экспериментировать с вышеуказанными правилами.

Советы
Из разрешенных овощей (особенно цветной капусты, брокколи, кабачков, сельдерея) можно приготовить вкусный суп, сварив, смешав и затем приправить в соответствии с вышеуказанными правилами, который пригодится между белковыми приемами пищи. Теплый суп удовлетворит ваши желания, его можно приготовить в больших количествах и хранить в холодильнике.

Пример:  На ужин вы собираетесь приготовить наш грибной омлет ESSENS, почему бы не дополнить его 250 г шпината, приправленного сушеным чесноком. Вкусный обед. Почему бы не приготовить в холодильнике тертый салатный огурец с перцем, солью, небольшим количеством уксуса или лимонного сока и есть его между приемами пищи. В начале диеты, когда появляется тяга к еде, это быстрое решение проблемы.

 

Больше
2.
2 ФАЗА - СТАБИЛИЗАЦИИ

Этот этап необходим для того, чтобы избежать так называемого эффекта йо-йо при соблюдении диеты. Все необходимое для второй фазы диеты вы найдете в пакетах ESSENS Keto. Продолжает происходить значительное уменьшение жировой ткани. Целью является стабилизация организма при приеме обычной, богатой белком пищи вместе с едой ESSENS KЕТО.

Вторая фаза снова длится 4 недели, столько же, сколько и фаза первая.
На этой фазе вы снизите 20-30% от запланированной общей потери веса.

Однако, в отличие от первой фазы, 2 приема пищи ESSENS Keto будут заменены обычной пищей, богатыми белком продуктами. Остальные 3 ежедневных приема пищи остаются ESSENS Keto. Таким образом, остается потребление 5 порций пищи.

Следует позаботиться о потреблении 2,5 - 3 литров несладкой жидкости в день.

Меню может выглядеть так:
8:00 каша ESSENS Keto, 11:00 коктейль ESSENS Keto, 14:00 обычный прием пищи с высоким содержанием белка, 17:00 коктейль ESSENS Keto, 20:00 обычный прием пищи с высоким содержанием белка. Вы по-прежнему можете строить свое меню по вкусу и заменять любые блюда в течение дня, но заменяйте обед и ужин, если позволяют возможности.

Обычные блюда с высоким содержанием белка для второй фазы

Что же мы подразумеваем под обычным питанием, богатым белком? Это блюда, состоящие из обычных продуктов, но сохраняющие характеристики повышенного содержания белков, пониженного содержания сахара и сбалансированных жиров.

Во второй фазе ESSENS Keto замените 2 ежедневных приема пищи любым из следующих продуктов в указанных количествах (в сыром виде):

  • 100 г любой говядины
  • 150 г мяса курицы или индейки (без кожи)
  • 150 г тофу
  • 100 г любой свежей рыбы
  • 100 г кролика или оленины
  • 100 г печени птицы
  • 3 куриных яйца
  • 100 г тунца в собственном соку
  • 100 г сейтана или темпеха
  • 200 г творога
  • 150 г морепродуктов
  • 100 г моцареллы
  • 150 г балканского сыра
  • 100 г  ветчины
  • 150 г жирного творога

Мы готовим обычные, богатые белком блюда соответствующим образом, чтобы сохранить питательную ценность. Например:

  • варить продукты
  • приготовить продукты на пару 
  • выпекать  в духовке 
  • тушить
  • гриль (можно использовать дополнительно 1 чайную ложку масла хорошего качества на порцию)
  • жарить на сковороде (можно использовать дополнительно 1 чайную ложку качественного масла на порцию)

В дополнение к этим продуктам мы продолжаем потреблять 500 - 1 000 г разрешенных овощей в сыром или приготовленном виде. 

Разрешенные овощи для второй фазы
Ассортимент разрешенных овощей для второй фазы расширен и включает некоторые дополнительные овощи (выделены жирным шрифтом) по сравнению с первой фазой:
Артишоки, брокколи, сельдерей (клубневой и черешковый), цуккини, цикорий, все виды грибов (свежие и замороженные), цветная капуста, капуста, редис и редька, огурец, шпинат, фасоль, капуста (капуста и квашеная капуста без добавления сахара), фенхель, спаржа, баклажан,, мангольд, , водяной кресс, все виды зеленого салата, все травы, белый или красный лук (1 шт./день), тыква (100 г/день), помидор (макс. 2 шт./день), кольраби (1 шт./день), красный и зеленый перец (не более 1 среднего кусочка/день), чечевица (3 столовые ложки/день), соевые ростки (2 столовые ложки/день).

Овощи, разрешенные для второй фазы, мы используем как в качестве гарнира к обычным, богатым белком блюдам, так и между приемами пищи, как мы привыкли по первой фазе.

Овощи снова употребляются в сыром или вареном виде, как и на первом этапе.

Приправы
Для усиления вкуса и аромата готовых овощей можно использовать те же ароматизаторы и приправы в ограниченном количестве, что и на первом этапе.

Вторая фаза стабилизации обогащает ваш рацион обычными блюдами, делая его более интересным с точки зрения вкуса, но и планировать регулярные приемы пищи, богатой белком, становится сложнее. Поэтому всегда следите за тем, чтобы ингредиенты для еды на следующий день были подготовлены. Это очень важно для правильного функционирования Фазы 2. Не забывайте планировать питание как минимум на день вперед. 

 

Больше
3.
3 ФАЗА- ПЕРЕХОДНАЯ

Это последняя фаза ESSENS KЕТО, которая служит для подготовки организма к возвращению к нормальному рациональному питанию. Фактически это расширенный 2-й этап.

Продолжительность фазы 3 снова составляет 4 недели.

После этой заключительной фазы диеты ESSENS ваше тело станет легче на несколько килограммов жира и будет готово вернуться к нормальному рациональному питанию.

На втором этапе вы заменили 2 приема пищи из меню ESSENS Keto на обычные продукты, богатые белком. На третьем этапе вы замените таким образом еще один прием пищи.

Таким образом, ваш рацион в фазе 3 будет состоять из 2 порций из меню ESSENS Keto и 3 обычных, богатых белком приемов пищи. 

Как и в фазе 2, выбор блюд, которые вы заменяете, зависит от вашего вкуса, но по возможности старайтесь заменять завтрак, обед и ужин.
На третьем этапе действуют те же основные правила, что и на предыдущих этапах, т.е. 5-разовое питание, употребление 500-1000 г разрешенных овощей и достаточное количество несладкой жидкости 2,5-3 литра в день.

Разрешенные овощи в третьей фазе
Виды овощей, разрешенные в фазе 3, снова расширяются (выделены жирным шрифтом):
Артишоки, брокколи, сельдерей (клубневой и черешковый), цуккини, цикорий, все виды грибов (свежие и замороженные), цветная капуста, капуста, редис и редька, огурец, шпинат, фасоль, капуста (салат и квашеная капуста без добавления сахара), фенхель, спаржа, баклажаны, патиссоны, полевая зелень, лук-порей, водяной кресс, все виды зеленого салата, все травы, белый или красный лук (1 шт./день), тыква (100 г/день), помидор (макс. 2 шт./день), кольраби (1 шт./день), красный и зеленый перец (макс. 1 средняя часть / день), чечевица (3 столовые ложки / день), ростки сои (2 столовые ложки / день), свекла (1 меньшая часть / день), морковь (1 средняя часть / день), кукуруза (4 столовые ложки / день), горох (4 столовые ложки / день), петрушка (1 средняя часть / день).

Общие блюда с высоким содержанием белка для третьей фазы
Список и приготовление общих блюд остается таким же, как и на фазе 2.

Приправы
Для усиления вкуса и аромата готовых овощей можно использовать те же ароматизаторы и приправы в ограниченном количестве, что и на первом этапе.

 

Больше
Перед началом диеты обязательно прочитайте закладку "О ESSENS Keto", чтобы избежать ненужных ошибок и обеспечить оптимальный результат потери веса.

Во время 1-й фазы снижения веса с ESSENS Keto мы употребляем 5 раз в день белковую пищу из пакета ESSENS Keto + разрешенные на первой фазе овощи.

На фазе 2 вы будете питаться 3 раза в день белковой пищей из пакета ESSENS Keto + 2 раза в день обычной пищей, богатой белком. И снова овощи, разрешенные во второй фазе.

В фазе 3 ESSENS Keto вы будете питаться 2 раза в день белковой пищей из пакета Essens Keto + 3 раза в день обычной пищей с высоким содержанием белка и продолжать есть дополнительные овощи, разрешенные в фазе 3.

Примеры рецептов для 2-й и 3-й фазы ESSENS KЕТО
Не бойтесь экспериментировать и соединять ингредиенты.
иллюстративное изображение
Куриная грудка на гриле с цуккини и грибами
Ингредиенты:
• Базилик (по желанию) • Чеснок (1 зубчик) • Грудка индейки (100 г) • Грибы (100 г) • Цуккини (100 г) • Оливковое масло (2 столовые ложки) • Лимонный сок (1 столовая ложка) • Соль и перец
Пошаговый рецепт
иллюстративное изображение
Говяжье мясо с пюре из цветной капусты
Ингредиенты:
• говяжий фарш (100 г) • цветная капуста (150 г) • чеснок (1 зубчик), яйцо (1) • оливковое масло (1 ст. л.) • шнитт-лук (1 ст. л.) • кориандр (1 ч. л.) • зеленый лук (2 ст. л.) • перец и соль.
Пошаговый рецепт
иллюстративное изображение
Фаршированные грибы портобелло с индейкой (или говядиной) и балканским сыром
Ингредиенты:
• грибы портобелло (2 шт.) • фарш из говядины или индейки (100 г) • балканский сыр (50 г) • помидор (1 шт.) • чеснок (1 зубчик) • ½ красного лука, масло (1 ст. л.) • тимьян (по вкусу), перец и соль
Пошаговый рецепт
иллюстративное изображение
Запеченная брокколи с яйцами и сыром
Ингредиенты:
• брокколи (200 г) • яйца (2 шт.) • балканский сыр / сыр фета (50 г) • оливковое масло (1 ч. л.) • перец и соль
Пошаговый рецепт
иллюстративное изображение
Запеченный лосось со спаржей и базиликом
Ингредиенты:
• лосось (100 г) • зеленая спаржа (150 г) • оливковое масло (2 ст. л.) • орегано и базилик (по вкусу) • перец и соль
Пошаговый рецепт
иллюстративное изображение
Ризотто из цветной капусты
Ингредиенты:
• индейка или куриная грудка (100 г) • цветная капуста (300 г) • лук (1 шт.) • оливковое масло (2 ст. л.) • помидоры черри (4 шт.) • базилик и тимьян по вкусу • соль и перец
Пошаговый рецепт
иллюстративное изображение
Жареный тофу с баклажанами и цуккини
Ингредиенты:
• тофу (150 г) • цуккини (100 г) • баклажан (100 г) • оливковое масло (2 ст. л.) • тимьян, розмарин, орегано (по вкусу) • соль и перец
Пошаговый рецепт
иллюстративное изображение
Зеленая фасоль с ветчиной
Ингредиенты:
• стручковая фасоль (300 г) • постная ветчина (100 г) • чеснок (1 - 2 зубчика) • оливковое масло (2 столовые ложки) • соль и специи по вкусу
Пошаговый рецепт
иллюстративное изображение
Форель на гриле с рисом из цветной капусты
Ингредиенты:
• филе форели или другой рыбы (100 г) • цветная капуста (200 г) • оливковое масло (2 ст. л.) • весенний лук (50 г) • помидоры черри (4 шт.) • свежий кориандр (1 ч. л.) • куркума (по вкусу) • перец и соль.
Пошаговый рецепт
иллюстративное изображение
Салат из авокадо, свежих овощей и творога
Ингредиенты:
• творог (200 г) • огурец (100 г) • авокадо (½) • помидор (1 шт) • красный перец (1 шт) • весенний или красный лук (1 шт) • оливковое масло 1 ч.л. • соль и перец.
Пошаговый рецепт
иллюстративное изображение
Спагетти из цуккини с курицей и пюре из авокадо
Ингредиенты:
• курица (150 г) • цуккини (300 г) • авокадо (½) • весенний лук (1 шт.) • чеснок (1 зубчик) • оливковое масло (2 ст. л.) • базилик по вкусу • лимонный сок (1 ст. л.)
Пошаговый рецепт
иллюстративное изображение
Салат из тунца с луком и яйцом
Ингредиенты:
• тунец в собственном соку (100 г) • яйцо (2 шт.) • сельдерей (50 г) • красный лук (1 шт.) • оливковое масло (1 ст. л.) • перец и соль.
Пошаговый рецепт
NATALIYA
ID: 10053310
02.11.2022, 20:41

За два тижні -13 кг.Результат просто вражає.Смачні коктейлі та каші.А бонус?-широкий та різний асортимент

Phoebe Janssens
ID: 1010070814
13.08.2022, 13:46

Ik ben nu 9 weken bezig met het keto-dieet en ben er zeer content van.
De eerste week was de moeilijkste maar daarna ging het steeds beter en beter, ik ben ondertussen 13 kilo kwijt en voel mij veel beter , fitter en heb weer energie gekregen. Ik raad het ook aan mensen die nog twijfelen. Mijn huisarts was er op tegen dat ik het keto-dieet ging doen maar mijn cardioloog had geen bezwaar. Ik ben zeer blij dat ik dit dieet begonnen ben en dat mijn gezondheid ook met sprongen weer vooruit gaat.

Miriam
ID: 20047729
27.07.2022, 11:58

Ďakujem za skúsenosť . Už len Keto od ESSENS ! Veľmi chutné a vyvážené chute proteinov . Čo sľúbila, aj splnila ;) za 6 mesiacov -35 kg. Som plná energie a moje zdravotné ťažkosti sa stratili . Naučila som sa pravidelne , zdravo a plnohodnotne stravovať. ODPORÚČAM KAŽDÉMU!
ĎAKUJEM ;) Miriam

Ιωάννα
ID: 930007242
02.07.2022, 12:24

Γεια σας αγαπητοι
Ειμαι η Ιωάννα 50 ετων με ρυθμισμένο υποθυροιδισμο χρόνια λαμβάνω Τ4 των 50.
Πρώην αθλήτρια κ ποδηλάτης. Προ 8 ετών έμεινα έγκυος απέκτησα υποθυροιδισμο κ δυσκολευομουν να απαλαγω απο τα κιλα μου με οτι προσπαθειες κ αν έκανα herealife κτλΝα σειμειωθειοτι ως πριν την εγκυμοσυνη ολα ταχρονιαημουν 51 κιλα! Με την essens keto έχω ενθουσιαστεί ,έχω κατέβει 5 κιλά σε 8 μέρες σταμάτησαν τα οιδηματα στους αστραγάλους
μου,περπατάω ποιο ανάλαφρα τα ρούχα άρχισαν να ναι μπόλικα.,σταματησα να ροχαλιζω στον υπνο μο ,σταματησα να λαχανιαζω κ πλέονμπορω να δεσω τα κορδωνια μου αρχισαν να αναδεικνιοονται τα κοψίματα κ οι γωνίες στο σώμα κ το πρόσωπο μου

Lidia
ID: 940013831
23.06.2022, 23:35

TOTALMENTE RECOMENDABLE
No es una dieta como otras, es un estilo de vida. Desde el primer día empecé a perder volumen. Pasado el reto de 12 semanas con ESSENS KETO puedo decir que he bajado 17kg.
Estoy encantada con estos productos, de la facilidad de utilizarlos y están ricos. Me decanto por el batido de chocolate junto con el de avellanas, es espectacular.
Después de toda una vida peleando por bajar de peso, he conseguido por fin bajar tantos kilos.
Gracias por crear esta gama de productos.

Rosanna
ID: 920009637
20.05.2022, 21:28

Una dieta differente che mantiene ciò che promette .Dopo 3 settimane già persi 6 kg senza fatica,senza stress,senza fame.Una sensazione di benessere generale e una ritrovata energia. Grazie Essens ,anche stavolta hai centrato l\'obiettivo.

Romina Amato
ID: 920129066
03.05.2022, 21:37

Buongiorno,

il programma di Essens Keto è stato l\'investimento più intelligente che abbia mai fatto nella vita. Non ho MAI fame e ho perso una taglia in una settimana. Ho perso anche centimetri sulle gambe e polpacci, cosa mai successa con altre diete. Grazie per averla progettata

Κωνσταντίνα
ID: 880003515
02.05.2022, 20:16

Είναι ότι καλύτερο έχω δει !!!

Ana Maria
ID: 940004365
02.05.2022, 10:31

Hola Soy Ana desde España, en dias pasados os puse una reseña de lo bien que me habia ido realizar la Essens Keto para mi perdida de peso y volumen, hoy no me podia estar de deciros que despues de una semana de haber finalizado las 3 fases de Keto, me he vuelto a pesar y mi peso y mi grasa corporal continuan bajando. Continuo haciendo dieta saludable, Essens Keto tambien me ha servido para reeducarme en mi alimentación. Em mi reseña anterior 28/04/22 mi peso habia bajado en casi 13 kg. A fecha de hoy desde el inicio de Essens Keto he bajado 14 kg. Me siento fántastica y con mucha energia, además mi autoestima ha subido, ahora cuando me miro al espejo me gusta lo que veo. Yo recomiendo este sistema 100x100.

marcela
ID: 920087112
30.04.2022, 23:54

Mi chiamo Marcela Slaba ed ho iniziato il mio percorso Keto il 3 febbraio..mi sono piaciuti subito tutti i prodotti, sia dolci che salati..e poi, tutti trasformabili a piacere nei dolci cotti o non, dei salati in pane, focacce, muffin o creppes ripieni con tante verdure deliziose .. e quando non mi andava cucinare o non avevo il tempo, preparavo semplicemente i shake o porridge o omelette in due minuti.. fantastico per i viaggi o fuori casa.. insomma molto facile, gustoso e veloce e non ho mai sentita la fame
Riguardo ai risultati ad oggi ho perso 10kg e 48 cm

Ana Maria
ID: 940004365
30.04.2022, 17:57

Durante la pandemia engordé mucho y hace unos meses me recomendaron la dieta keto. Fué muy dura para mi y terminé dejandola.

Hace tres meses empecé con Essens Keto y ha sido estupendo A parte de que he perdido 14 kg no me he tenido de pasar tiempo leyendo etiquetas de productos ni tiempo en la cocina. Lo recomiendo a todo el mundo.
Enhorabuena por el producto.

Inmaculada
ID: 940036524
30.04.2022, 12:52

He tomado Essens Keto y me han parecido unos productos maravillosos. He conseguido controlar mi peso cosa que no había podido hacer anteriormente.
El sistema es fácil de seguir y nos dan todas las pautas para poder conseguir nuestros objetivos no solo de control de peso sino para mejorar nuestra salud y estado físico.
Agradezco a Essens por crear este sistema de control de peso y quedo a la espera de próximo productos en esta gama.

Giusi
ID: 940057832
29.04.2022, 18:42

Hola a todos. Empecé Essens KETO hace dos meses y ahora estoy empezando la tercera fase. Resultado después de 56 días, 10 kg perdidos...¡Estoy super contenta! Soy mamá y decidí invertir en mi y en mi salud y estoy entusiasta con los resultado.
Esta dieta me ha ayudado en volver a tener hábitos de alimentación saludable y no picar entre comidas.
Además de la bajada de pesoy de no pasar hambre, lo más sorprendente es que he RESUELTO del todo mi problema de reflujo gastro esofageo y la ulcera estomacal que me habían provocado estos ácidos tan potentes. Ya no tengo acidez ni dolor de estómago. Estoy súper y con energía y vitalidad a tope y ahora a por la tercera fases.

Gisela Carmona Segarra
ID: 940046886
29.04.2022, 18:02

Después de haber completado mis 12 semanas con dieta keto y que haya transcurrido una semana más, puedo confirmar mis excelentes resultados: 11 kg perdidos y muchísimo volumen, además he seguido bajando peso esta semana porque todas las pautas aprendidas han venido para quedarse: sigo bebiendo mucha agua y haciendo comidas saludables con las cantidades propuestas de proteína y de verduras y muy pocos hidratos o azúcares. Me encanta poder adquirir los productos Essens Keto individualmente para poder seguir tomándome un batido para merendar y no caer en tentaciones. Muchas compañeras de trabajo y amigas que no me habían visto desde antes de mi embarazo y mi maternidad me han dicho que no se nota para nada que acabo de tener un bebé y que nunca me habían visto tan delgada y guapa. Y esa sensación es fabulosa. Bien vale la pena cuidarse con Essens Keto, ¿no?

Ana Maria
ID: 940004365
28.04.2022, 12:20

Hola he tomado Essens Keto las tres fases, y solo tengo que decir cosas buenas de este fantastico sistema de alimentación. Con el confinamiento y la menopausia cogi unos cuantos kilos de mas. Con este sistema de nutrición he conseguido bajar casi 13 kg. de grasa y mucho volumen. No he perdido masa muscular (tengo una báscula que me lo mide) y ademas mi nivel de autoestima y energia a subido mucho. No he pasado nada de hambre y eso de no tener que pensar en que comes (y si puedes comerlo) va fantastico. Gracias Essens por cuidar de nosotros.

JOSE MANUEL
ID: 940036881
27.04.2022, 13:41

Antes de los 40 años, prácticamente hacia la vida en la calle por temas de trabajo y mantenía una vida activa, mi metabolismo aguantaba todo lo que le echara, no engordaba, todo lo quemaba rápidamente, pero después de los 40 mi actividad laboral cambió, también me apetecía darme un relax, descansar y disfrutar de ver a mis hijos crecer, pero eso tuvo sus consecuencias, comencé engordar y entre en una rutina de vida sedentaria, vamos que me pasé con lo del relax y me daba cuenta que no llevaba buen camino, mi energía cambió, mi físico cambió, mi imagen cambió y me propuse a cambiar yo a como era antes, intente varias soluciones, pero ninguna me funcionó bien, hasta hasta que conocí #KETO Essens y estoy muy contento porque empiezo a ver resultados en 33 días perdí 7, 200 kg, tengo más energía y motivación, me estoy acercando a lo que era y eso me hace sentir bien, aún me queda la fase 2 y 3 pero estoy súper contento y sé que está conseguido. Seguiré creando sueños….

Maria
ID: 940087238
26.04.2022, 12:34

Yo pensaba que los productos no me iban a gustar, pero he de reconocer que me han encantado. Sabor, textura, fuerza… aún estoy en el proceso pero estoy segura que voy a ser una nueva persona.

Maria
ID: 940087238
25.04.2022, 23:39

Yo pensaba que los productos no me iban a gustar, pero he de reconocer que me han encantado. Sabor, textura, fuerza… aún estoy en el proceso pero estoy segura que voy a ser una nueva persona.

Antonio
ID: 920091833
20.04.2022, 10:33

Buongiorno voglio condividere la mia esperienza con essensketo ......io non ho mai considerato un programma a base di polveri proteiche perché ho sempre preferito masticare ma devo ricredermi con il nostro fantastico programma perché posso sia bere che masticare inventandosi anche delle deliziose ricette dolci e salate e anche gustose. Il peso che mi ero prefissata di perdere era di 4 kg ma il percorso è talmente facile da percorrere e sopratutto pratico che sono arrivata a perdere 6 kg modellando il mio corpo e sono molto contenta di questo ....ora continuo dopo due mesi con 2/3 pasti sostitutivi e gli altri 3 con una corretta alimentazione . Grazie Essens per avermi fatto raggiungere il mio obiettivo

Anouk
ID: 1010075908
11.04.2022, 13:55

I\'ve been on Keto for 7 weeks now and have lost over 12 kilos. If you had told me this in the beginning, I would not have believed it.
All but one of the products are delicious (I just don\'t like the bacon porridge, but I mix it with the Vanilla 50/50 porridge and it\'s OK).
Especially the omelettes are very good.
I hope Essens will sell the products separately for future use and I hope Essens will let customers choose products in the box.
I can certainly recommend to everyone.

Karin
ID: 10042419
09.04.2022, 22:00

Chtěla bych firmě poděkovat, že s tímto produktem přišla. Do Keto diety jsem se pustila, protože jsem chtěla se svým tělem konečně něco udělat. Dlouhodobě se mi nedařilo zhubnout, proto jsem potřebovala pomoci. Proto když jsem viděla výsledky svých kolegů tak jsem se rozhodla do toho jít. Chtělo to velkou změnu. Velmi mě překvapilo, jak je tato dieta úžasná. Vůbec nemám hlad, ani chutě. Nevadí mi být s ostatními u jídla, dokonce jsem byla na několika oslavách narozenin, aniž bych měla chuť si něco vzít. Postupem času se z mé závislosti na jídle stává jen to, že jím abych žila. Nyní mám za sebou 4 týdnů s Keto dietou a začínám druhou fázi. Zhubla jsem 13 kg, přes boky mám -7cm a v pase - 11 cm! Cítím se lépe a jde to vidět. Jsem moc moc s mým rozhodnutím jít do toho. Keto dietu ráda doporučím každému, kdo chce zhubnout! Karin

Vilnis & Aija
ID: 1010040508
14.03.2022, 17:20

Добрый день, это опять я - Айя! :) Я не могу удержатся, чтобы не рассказать продолжение моего первого отзыва, который я написала пару дней назад. Буквально 5 дней назад начала 2.фазу KETO диеты. Взвешиваюсь 2 раза в неделю и довольно напряжённо ждала этот первый день взвешивания 2.фазы, поскольку на второй фазе два приема пищи надо заменить более менее привычными продуктами. Честно? Думала - а вдруг мой вес из-за этого начнет увеличиваться :)).
Но я была так удивлена, что я увидела на весах! За 4 первых дней второй фазы мой вес и объёмы резко уменьшились, и мой вес и объёмы теперь:
-5,8 кг
В талии -6 см
Под грудью -3,5
Объем бедра одной ноги -4,8 см
Объем бёдер -4 см
Объём живота ( ~3 см ниже пуповины) -7 см
Поскольку я перед началом диеты купила умные весы, я очень хорошо вижу, как улучшаются мои показания о состоянии организма.
Что мне нравится - это то, что я никогда не испытываю чувство голода и то, что те продукты, которые мы можем кушать кроме ESSENS KETO, очень сытные и мне даже нисколько не хочется ничего сладкого, хотя дома печенье стоит на столе.

Josef
ID: 10006318
13.03.2022, 19:33

Krásný dobrý den!
Do Essens Keto jsem se pustila, protože jsem se ve svém těle a se svou váhou netícitla dobře a dlouhodobě se mi nedařilo upravit jídelníček tak, abych dosáhla redukce. Prostě a jednoduše se mi v jídle omezovat nechtělo. Kromě toho jsem bývala často unavená a cítila se špatně i zdravotně. Chtělo to změnu. Pořádnou. Velmi mě překvapilo, jak příjemná tato dieta je. Vůbec nemám hlad, ani chutě. Nevadí mi připravovat běžné jídlo pro ostatní a sama ho nejíst, nevadí mi, když ostatní jedí zákusky nebo pijí alkohol a já ne. A to je úžasný pocit. Celkově se mi otevřely obzory. Na jídlo a alkohol se najednou dívám úplně jinak. Před tím jsem měla pocit, že se bez některých pochutin nedokážu obejít, teď vím, že ano. Začala jsem se více zajímat o jídlo celkově a baví mě připravovat jídla z povolených surovin. Postupem času se z \"diety\" stal životní styl. Nyní mám za sebou 5 týdnů s Essens Keto, jsem tedy ve druhé fázi. Zhubla jsem 7 kg (z původných 75 kg mám nyní 68 kg) a v pase jsem užší o 8 cm! Cítím se lehčí, volnější, na vzhledu je to hodně vidět. Konečně se po dlouhé době cítím ve svém těle dobře a to ještě není konec. Jsem moc ráda, že jsem se do toho pustila a určitě bych Essens Keto doporučila každému, kdo se chce ve svém těle cítit lépe! Děkuji za možnost do toho jít!
Nikol

Vilnis & Aija
ID: 1010040508
11.03.2022, 14:30

Меня зовут Айя, я из Латвии. Мне 58 лет. Раньше я не очень пробовала диеты, поскольку всегда знала, что не смогу долго удержатся. В начале, когда я услышала про Essens KETO, я тоже не хотела обращать на неё внимание, но, через некоторое время моё любопытство победило и я поняла, что эта диета мне интересна.
8 марта я закончила 1.фазу диеты КЕТО. Пока я не прослушала первую часть KICK OFF-2022 , где рассказывали про Essens KETO диету, я немного расстроилась, что на 1 фазе потерянные килограммы не очень то большие: только -4,500 кг....но после просмотра KICK OFF я поняла, что с моим весом по другому и быть не могло :). Но больше всего я рада за потерянные сантиметры (объемы)...ведь мы хотим потерять то, что видим в зеркале, не так ли? А это ведь сантиметры.
И так, мой результат за 1.фазу:
-4,5 кг
В талии -5 см
Под грудью -3,5
Объем бёдра одной ноги -4 см
Объем бёдер -4 см
Объём живота ( ~3 см ниже пуповины) -4 см
Я очень рада за результат и я этот результат хорошо чувствую, когда одеваю джинсы :).

MARIE FRANCE
ID: 660003330
09.03.2022, 17:31

je recommande Keto .bon régime sans privation

Rosa Maria
ID: 940136486
07.03.2022, 15:39

No lo he probado, y me gustaría hacerlo puesto q tengo mucho sobrepeso. He oído hablar bien Essens Keto pero no lo he probado

Gisela Carmona Segarra
ID: 940046886
03.03.2022, 11:47

Estoy en mi primera semana de la fase 2 de Essens Keto. En la primera fase he perdido 5 kg y más de 30 cm de volumen en barriga, caderas, cintura y pecho. Tenía una barriga gordísima de mi post-embarazo y ahora tengo un vientre prácticamente plano. Los sabores me encantan todos. Mi favorito es el batido de vainilla y cereza. Yo no he notado los efectos secundarios. Solo un poco de dolor de cabeza el primer día. Y cada día que pasa me siento con mucha más energía y vitalidad. Puedo caminar mucho más rato que antes y también más deprisa. Además toda la gente nota el cambio. No estoy pasando hambre y encuentro muy interesante complementar las comidas keto con verduras porque así te acostumbras a comer sano y son hábitos que conservaré después de las 12 semanas. Ayer probé la receta de broccoli con queso y huevo que hay en la web. Sencillamente delicioso!!
Gisela

Santa
ID: 680006622
02.03.2022, 19:13

I had pass at the minit the third week and lost -7kg! What amazing start!
Just wondering if we can better keep in next the omelette as Im not fancy of porridge !

chloé
ID: 660007837
02.03.2022, 16:19

très satisfaite de ce régime, je le recommande à 100%.

karine
ID: 660004341
02.03.2022, 16:07

Ayant déjà essayé plein de régime, celui-ci rempli le contrat, je le recommande sans hésiter.

Lydia Maria
ID: 940030860
26.02.2022, 17:04

Me ha encantado, tienen buen sabor pienso seguir tomándolo.

Javier
ID: 920015280
17.02.2022, 14:19

Hola! He querido esperar 3 semanas para contaros mi experiencia.
Al principio lo pasé realmente mal, era adicto al azúcar de bebidas energéticas y a refrescos de cola. Tuve fuertes dolores de cabeza durante los primeros días y más cansancio de lo normal.
Pero a partir del 4º día todo cambio!!! Me despierto cada mañana con una energía increíble!

Viktoriya
ID: 940026710
16.02.2022, 11:25

Добрый день. Меня зовут Виктория Сидорук Сачек мне 51 год . Я начала Кето диету Essens 31 января 2022 года с весом 95 кг ... Через 15 дней мой вес стал 84, 700 кг. Минус 10,300 кг . Чуствую себя прекрасно, много энергии, перестали болеть ноги, кожа на теле и лице в отличном состоянии. Делала всё по инструкции. Только три раза съела пятую еду поздно, и тогда вес снизился только на 100 гр.
7500 кг у меня ушло за первую неделю. Спасибо, очень довольна продуктом. Хотела бы в дальнейшем приобретать по отдельности для ежедневного использования. Очень удобно в приготовление, полезно и сытно . Можно брать с собой в путешествие...

Grousson
ID: 1010024618
14.02.2022, 14:33

Bonjour, je suis Kathy je prends Keto depuis 15 jours j ai eu 47 ans hier et j ai perdu 4 kgs en 2 semaines en sachant que j ai fêté mon anniversaire sur 2 jours dont 2 repas festifs et un la 1ere semaine. J ai beaucoup de chance d avoir perdu quand meme.
Je continue de courir tous les jours 30 mns sans être fatiguée.la 1ere semaine je me suis sentie sur 2 jours un peu fatiguée et étourdie.
Mais je sais que c est normal comme le dit le professeur.
J ai 3 membres qui les font avec moi , c est top !

Ivanna
ID: 940022136
11.02.2022, 10:43

Меня зовут Иванна, мой индекс массы тела 31, проблема с щитовидной железной,уже много лет на гормонах, вес всегда уходил очень медленно, но с KETO питанием за 10 дней ушло 5 кг

Vanesa
ID: 940084175
09.02.2022, 15:34

Estoy encantada con essens keto empecé hace 8 días y ya perdí 6 kilos sin ansiedad por la comida y con energía a pesar de que he intentado anteriormente sin éxito perder los 30 kilos que me sobran consegui con otras dietas no ganar más peso pero no conseguía perder lo ya ganado estoy que no me lo creo! estoy muy animada con otras dietas he tenido muy mal humor debido a que no podía comer sobre todo el chocolate pero con essens keto cada día me levanto entusiasmada porque se que he perdido más peso parece que lo pierdo respirando sin esfuerzo . Tienen que probarlo !!!!

Wojciech
ID: 1570000128
02.02.2022, 15:32

Świetny pomysł . Keto omlety przepyszne z dodatkiem warzyw. Shake orzechowy i wiśniowy mistrzostwo świata ,idealny smak . Można na ciepło i zimno . Nie trzeba się martwic co zjeść ,wystarczy otworzyć - woda i szejk,szejk i mamy świetny posiłek . Testuje dalej zobaczymy juz niedługo efekty .

Amparo
ID: 940040022
31.01.2022, 17:28

He empezado hoy con el plan Essens Keto y he probado las gachas de vainilla y el batido de cereza y vainilla, están buenísimos y no se pasa nada de hambre, tambien bebo té negro, para suplementar la ingesta de líquidos, esta noche voy a cenar la tortilla con sabor a bacon que ya la he olido y Ñam Ñam!!! 100% recomendable todos los suplementos alimenticios del pack keto! Gracias por este producto!

Clare
ID: 1010030011
31.01.2022, 08:13

Day 5 and now 5Lb down. Enjoying the programme. Best results are if all powders are mixed in a liquidiser to ensure no lumps. An extra measuring scoop would be useful for savoury and sweet. Nut shake is lovely and the chocolate shake is great for a hot chocolate at night.

Viktoriya
ID: 940026710
31.01.2022, 07:24

Сегодня 30 января и я начинаю курс с Keto dietas! Меня зовут Виктория мне 51 год ,у меня менопауза очень сложно убрать вес. Я знакома с протеиновой диетой. До Essens я использовала протеиновый коктейль в течение 12 лет. Но Essens сделал супер программу, я верю в неё. Мне очень нравится состав всех продуктов. Большое количество протеина, мне это очень нравиться. Я не буду испытывать чувства голода, и моя кожа не обвиснет. А ещё мне нравится, что есть еда на целый день ,и очень удобно и быстро говится. У меня в связи с эти есть вопрос, могули я после трех месячного курса, использовать 2-3 продукта в повседневной жизни? Мой вес 95,400 кг при росте 1м61 см. Благодарю за супер программу!

Magaly
ID: 660005426
28.01.2022, 18:22

Je ne L\'ai pas essayé. Mais j\'ai des amies avec des problèmes de poids que l\'on pris .je vu des résultat fantastique sur eux. Et maintenant que de produit est arrivé sur notre lieu de vente .j\'essaierai bien le prendre pour moi .J\'espère avoir des bonne résultats. Merci Essens